Terapi süreci, size ait bir ritimde ilerler

İlk temastan hedeflerin belirlenmesine, düzenli görüşmelerden sonlandırmaya kadar her aşama açık, iş birliğine dayalı ve ihtiyaçlarınıza göre şekillenen bir çerçevede ilerler.

Randevu

TERAPİ SÜRECİ

Ne yaşayacağınızı bilmek, başlamayı biraz daha kolaylaştırabilir

Terapiye başlama düşüncesi merak, umut ve tedirginliği aynı anda getirebilir. Sürecin nasıl ilerlediğini en başından konuşmak; belirsizliği azaltır, sorularınıza yer açar ve terapinin sizin de etkin biçimde katıldığınız ortak bir çalışma olduğunu hatırlatır.

İlk temas

Randevu talebinizin ardından görüşme biçimi ve uygunluk gibi temel bilgiler netleşir. Bu aşamada ayrıntılı yaşam öyküsü paylaşmanız beklenmez.

İlk görüşme

Sizi terapiye getiren konuyu, bugün hayatınızı nasıl etkilediğini ve destekten ne beklediğinizi konuşmaya başlarız.

Değerlendirme ve formülasyon

İlk birkaç görüşmede yaşadığınız güçlüğü tetikleyen ve sürdüren etkenleri, güçlü yanlarınızı ve kaynaklarınızı birlikte anlamlandırırız.

Ortak hedefler

Sizin için anlamlı, gerçekçi ve gözden geçirilebilir hedefler belirler; nasıl çalışacağımıza birlikte karar veririz.

Düzenli çalışma

Farkındalık, duygusal düzenleme, yeni bakış açıları ve günlük yaşamda uygulanabilir deneyimler üzerinde çalışırız.

Gözden geçirme ve sonlandırma

İlerlemeyi düzenli aralıklarla değerlendirir; ihtiyaç azaldığında kazanımları sağlamlaştırarak sonlandırmayı birlikte planlarız.

GÜVENLİ VE ŞEFFAF BİR ÇERÇEVE

Terapi odasının sınırları, güveni korumak için vardır

Çalışma biçimi, yalnızca konuşulan konulardan değil; görüşmelerin düzeni, gizlilik, karşılıklı sorumluluklar ve geri bildirim kültüründen de oluşur. Bu çerçeve ilk görüşmede açıklanır ve gerektiğinde yeniden ele alınır.

Görüşme düzeni

Seans süresi, sıklığı, görüşme biçimi ve iptal koşulları ihtiyaçlarınız ve çalışma koşulları doğrultusunda baştan netleştirilir.

Gizlilik

Paylaştıklarınız mesleki gizlilik ilkesiyle korunur. Gizliliğin yasal ve etik istisnaları süreç başlamadan önce açıkça konuşulur.

İş birliği

Terapi, uzman görüşünün tek yönlü aktarıldığı bir ilişki değildir. Hedefler, yöntemler ve çalışma hızı birlikte değerlendirilir.

Geri bildirim

Anlaşılmadığınızı hissettiğiniz, zorlandığınız veya yöntemin size uymadığını düşündüğünüz anları konuşmanız sürecin değerli bir parçasıdır.

İlk görüşmede neler konuşulur?

İlk seans bütün yaşam öykünüzü eksiksiz anlatmanız gereken bir görüşme değildir. Öncelik, kendinizi yeterince güvende hissederek sizi buraya getiren konuyu anlamaya başlamaktır.

Şu anda sizi en çok zorlayan durum ve günlük yaşamınıza etkisi
Daha önce denediğiniz baş etme yolları ve işe yarayan kaynaklarınız
Terapiden beklentileriniz, sorularınız ve varsa çekinceleriniz
Birlikte çalışmanın uygunluğu ve izlenebilecek ilk yol haritası

Paylaşmak istemediğiniz bir konuya hazır olmadan girmeniz beklenmez. Ne zaman, ne kadar ve hangi hızda ilerleyeceğiniz terapötik güven gözetilerek belirlenir.

Kendinize ayıracağınız bir seansla başlayın

Psikolog Aleyna Türe ile ihtiyaçlarınıza odaklanan bir görüşme, yaşadıklarınızı anlamlandırmak ve değişim için ilk adımı belirlemek üzere güvenli bir başlangıç sunabilir.

Randevu

Seanslarda çalışma nasıl görünür?

Her seans aynı ilerlemez. Bazen güncel bir olay, bazen geçmişten gelen bir örüntü, bazen de seansın içinde beliren bir duygu çalışmanın merkezine gelebilir.

Terapi sürecinde

Yaşadıklarınıza yeni anlamlar vermek için birlikte düşünürüz
Duygu, düşünce, beden ve ilişki örüntülerini birbirine bağlarız
İşe yarayabilecek becerileri sizin yaşamınıza uyarlayarak deneriz
İlerlemeyi ve terapötik ilişkiyi düzenli olarak konuşuruz

Terapi süreci değildir

Size ne yapmanız gerektiğinin söylendiği bir nasihat ilişkisi
Her seans sonunda hızlı bir çözüm veya ödev verilmesi zorunluluğu
Zor duyguların aceleyle ortadan kaldırılmaya çalışılması
Terapistin karar verdiği, sizin yalnızca uyduğunuz tek yönlü bir süreç

İLERLEMEYİ FARK ETMEK

Değişim bazen sessiz ve küçük adımlarla görünür olur

İlerleme yalnızca belirtilerin tamamen kaybolması değildir. Daha erken fark etmek, farklı bir seçim yapabilmek veya zor bir duygudan sonra daha kolay toparlanmak da önemli değişimlerdir.

Tetikleyicileri ve ihtiyaçları daha erken fark etmek

Duygular yoğunlaştığında kendinize alan açabilmek

İlişkilerde daha açık iletişim kurup sınır koyabilmek

Zorlanma tekrar ettiğinde eskiye göre daha esnek davranabilmek

SONLANDIRMA

Terapinin bitişi de üzerinde konuşulan bir süreçtir

Terapi, hedeflere yaklaşılması, ihtiyaçların değişmesi veya farklı bir desteğin daha uygun hâle gelmesiyle tamamlanabilir. Sonlandırma mümkün olduğunda ani değil; kazanımların, kaygıların ve gelecekte ihtiyaç duyulabilecek desteklerin konuşulduğu planlı bir dönemdir.

Başlangıçtaki hedefler ve süreçte oluşan değişimler gözden geçirilir
İşe yarayan beceriler ve destek kaynakları belirginleştirilir
Gelecekte zorlanma olduğunda nasıl hareket edilebileceği planlanır

Süreç boyunca aklınıza takılanları sormanız, yavaşlamak istemeniz veya farklı bir ihtiyacı dile getirmeniz terapinin doğal bir parçasıdır.

Psikolojik destek başlıklarını keşfedin

Aşağıdaki başlıklar genel bilgilendirme ve ilk yönelim içindir; her biri doğrudan sunduğum bir hizmet veya uygulayıcı yetkinliği beyanı değildir. Size uygun çalışma çerçevesini ihtiyaçlarınız, eğitim ve yetkinlik sınırlarım doğrultusunda ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.