Kaygı terapisi nasıl anlaşılır?
Kaygı; sürekli endişe, panik, bedensel belirtiler, sosyal korkular, belirli fobiler veya sağlık kaygısı biçiminde görülebilir. Kısa vadede rahatlatan kaçınmalar uzun vadede korkuyu sürdürebilir.
Değerlendirme sırasında bedensel sağlık, madde-kafein kullanımı, uyku, travma, depresyon ve OKB gibi benzer görünen durumlar ayırt edilir.
Hangi konular üzerinde çalışılabilir?
Aşağıdaki deneyimler tek başına tanı anlamına gelmez; kişinin öyküsü, işlevselliği, güçlü yanları ve yaşam koşulları birlikte değerlendirilir.
- Sürekli endişe
- Panik ataklar
- Sosyal kaygı
- Fobiler
- Sağlık kaygısı
- Bedensel alarm
- Kaçınma
- Belirsizliğe tahammül
Süreç nasıl ilerler?
Çalışma, hazır bir reçete uygulamak yerine açık hedefler, düzenli geri bildirim ve kişiye özgü bir formülasyon üzerinden ilerler.
- 01
Kapsamlı değerlendirme
Başvuru nedeni, belirtilerin seyri, yaşam bağlamı, riskler, kaynaklar ve daha önce denenmiş destekler ele alınır.
- 02
Ortak formülasyon
Güçlüğü başlatan ve sürdüren etkenler anlaşılır; hedefler danışanla birlikte önceliklendirilir.
- 03
Aktif çalışma
Seçilen yöntemler güvenli ve ölçülü adımlarla uygulanır; gündelik yaşamdaki karşılıkları takip edilir.
- 04
İlerleme ve koruma
Değişim düzenli olarak gözden geçirilir; kazanımların sürmesi ve zorlanmaların erken fark edilmesi planlanır.
Kendinize ayıracağınız bir seansla başlayın
Psikolog Aleyna Türe ile ihtiyaçlarınıza odaklanan bir görüşme, yaşadıklarınızı anlamlandırmak ve değişim için ilk adımı belirlemek üzere güvenli bir başlangıç sunabilir.
Bilimsel temelli ve kişiye uyarlanmış çalışma
Bir yaklaşımın uygunluğu yalnızca tanı başlığına göre değil; ihtiyaçlar, tercihler, gelişim dönemi, kültürel bağlam ve güvenlik değerlendirmesiyle belirlenir.
Bilişsel davranışçı terapi
Kaygıyı sürdüren yorumları, güvenlik davranışlarını ve kaçınmaları hedefler.
Kademeli maruz bırakma
Korkulan ama güvenli durumlara planlı biçimde yaklaşarak yeni öğrenmeler oluşturur.
Kabul ve farkındalık
Kaygının varlığında da değerlere uygun hareket edebilme kapasitesini güçlendirir.
Önemli klinik sınırlar
Maruz bırakma, kişiyi hazırlıksız biçimde zorlamak değildir; ortak plan, güvenlik, ölçülebilir adımlar ve kaçınmayı pekiştirmeyen destek gerektirir.
Yeni veya şiddetli bedensel belirtilerde tıbbi değerlendirme; ilaç düşünülüyorsa psikiyatri görüşü gerekebilir.
Sık sorulan sorular
Bu çalışma benim için uygun mu?+
Kaygı nedeniyle gündelik etkinlikler, ilişkiler veya sorumluluklar erteleniyor ya da yalnızca yoğun güvenceyle yapılabiliyorsa terapi uygun olabilir.
Ne kadar sürer?+
Yapılandırılmış kaygı tedavileri hedef odaklı olabilir; süre kaygının türüne, yaygınlığına ve eşlik eden durumlara göre belirlenir.
Başka uzmanlarla iş birliği gerekir mi?+
Yeni veya şiddetli bedensel belirtilerde tıbbi değerlendirme; ilaç düşünülüyorsa psikiyatri görüşü gerekebilir.
Acil desteğe ihtiyaç duyduğunuzda
Göğüs ağrısı, bayılma, yeni nörolojik belirtiler veya kendine zarar düşüncesinde belirtileri yalnızca kaygıya bağlamadan acil tıbbi yardım alın.
Feragatname
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel değerlendirme, tanı ya da tedavi planının yerini tutmaz. Bu sitede sunulan hizmet psikolojik destekle sınırlıdır; psikiyatri, tıbbi değerlendirme ve ilaç yönetimi hizmeti verilmez. Böyle bir gereksinim olduğunda uygun hekim veya sağlık kuruluşuna yönlendirme yapılır.
