Bireysel terapi ne sunar?
Bazen belirgin bir kriz olmadan da hayatın içinde sıkışmış, yorgun ya da kendinizden uzaklaşmış hissedebilirsiniz. Bazen de kaygı, çökkünlük, kayıp, ilişki güçlükleri veya geçmiş deneyimlerin etkileri günlük yaşamı zorlaştırabilir. Terapiye başlamak için yaşadığınız soruna kesin bir isim koymanız gerekmez.
Görüşmelerde yalnızca belirtileri azaltmaya değil; bu belirtilerin hangi koşullarda ortaya çıktığını, ihtiyaçlarınızla ve yaşam öykünüzle nasıl bağlantı kurduğunu anlamaya da yer açarız. Amaç, sizin adınıza karar vermek değil; kendi kararlarınızı daha berrak, esnek ve şefkatli bir yerden verebilmenizi desteklemektir.
Hangi konularla çalışılabilir?
Her kişinin deneyimi benzersizdir. Aşağıdaki başlıklar terapiye başvurma nedenlerinden yalnızca bazılarıdır:
- Kaygı, yoğun düşünme, panik ve kaçınma
- Çökkünlük, isteksizlik ve tükenmişlik
- Özdeğer, öz eleştiri ve sınır koyma güçlükleri
- İlişkilerde tekrar eden çatışmalar ve bağlanma örüntüleri
- Kayıp, ayrılık, yaşam geçişleri ve uyum süreçleri
- Travmatik yaşantıların bugünkü etkileri
- Erteleme, kararsızlık ve mükemmeliyetçilik
- Kimlik, anlam, yön ve kişisel gelişim arayışı
Birlikte nasıl ilerleriz?
Terapi tek tip bir program değildir. Süreç, ihtiyaçlarınız ve geri bildirimleriniz doğrultusunda birlikte şekillenir.
- 01
İlk değerlendirme
Başvuru nedeninizi, yaşam koşullarınızı, güçlü yanlarınızı ve beklentilerinizi acele etmeden ele alırız.
- 02
Ortak hedefler
Sizin için anlamlı, gerçekçi ve gerektiğinde yeniden düzenlenebilen çalışma hedefleri belirleriz.
- 03
Terapi çalışması
Duygu, düşünce, beden duyumu ve davranışlar arasındaki bağlantıları seans içinde güvenle araştırırız.
- 04
Gözden geçirme
İlerlemeyi, zorlanmaları ve terapinin size nasıl geldiğini düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz.
Kendinize ayıracağınız bir seansla başlayın
Psikolog Aleyna Türe ile ihtiyaçlarınıza odaklanan bir görüşme, yaşadıklarınızı anlamlandırmak ve değişim için ilk adımı belirlemek üzere güvenli bir başlangıç sunabilir.
Bilimsel bilgi, kişiye özgü bir anlayışla birleşir
Kullanılan yöntem, tek başına bir teknik seçimi değildir; bilimsel kanıtlar, klinik değerlendirme, sizin özellikleriniz ve tercihleriniz birlikte düşünülür.
Bilişsel ve davranışçı çalışmalar
Sıkıntıyı sürdüren düşünce ve davranış döngülerini görünür kılar; yeni baş etme yollarını adım adım denemeyi sağlar.
Duygu ve ilişki odaklı çalışma
Duyguların taşıdığı bilgiyi, yakın ilişkilerdeki ihtiyaçları ve bağ kurma biçimlerini anlamaya yardımcı olur.
Farkındalık ve öz şefkat
Zor deneyimlerle mücadele etmek yerine onlara daha dengeli yaklaşmayı ve iç eleştiriyi yumuşatmayı destekler.
Seanslarda sizi ne bekler?
İlk görüşmelerde anlatmak istediğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir. Hazır olmadığınız bir konuyu ayrıntılandırmanız beklenmez. Sessizlik, kararsızlık veya ne söyleyeceğinizi bilememek de sürecin doğal bir parçası olabilir.
Seans sıklığı ve süresi başlangıçta konuşulur. Bazı çalışmalar seanslar arasında küçük gözlem veya uygulamalar içerebilir; bunlar ödev vermek için değil, seanstaki farkındalığı gündelik yaşama taşıyabilmek için birlikte planlanır.
Sık sorulan sorular
Ne kadar sürer?+
Sürenin tek bir cevabı yoktur. Hedefler, güçlüğün niteliği, yaşam koşulları ve ihtiyacınız belirleyicidir; süreç düzenli olarak gözden geçirilir.
Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?+
Hayır. Paylaşımın temposunu siz belirlersiniz. Terapötik güven, zorlayarak değil zaman içinde ve tutarlılıkla kurulur.
Terapi yalnızca kriz zamanlarında mı gerekir?+
Hayır. Kendini tanıma, ilişki örüntülerini anlama, değerlerle uyumlu yaşama ve koruyucu ruh sağlığı çalışmaları da terapinin konusu olabilir.
Acil desteğe ihtiyaç duyuyorsanız
Kendinize veya bir başkasına zarar verme riski varsa çevrim içi bilgi sayfaları ya da rutin randevu süreci yeterli değildir. Bulunduğunuz yerdeki acil yardım hattına, en yakın acil servise veya güvendiğiniz bir yakına hemen ulaşın.
Feragatname
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel değerlendirme, tanı ya da tedavi planının yerini tutmaz. Bu sitede sunulan hizmet psikolojik destekle sınırlıdır; psikiyatri, tıbbi değerlendirme ve ilaç yönetimi hizmeti verilmez. Böyle bir gereksinim olduğunda uygun hekim veya sağlık kuruluşuna yönlendirme yapılır.
